Creatina - Profit Labs (150gr)

A Creatina é o pré treino mais indicado para todos os tipos de atleta, ajuda no volume muscular, aumento de força e também no melhor funcionamento do cérebro.

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O que é  Creatina - Profit Labs?

A Creatina - Profit Labs é um suplemento que não só ajuda a melhorar o desempenho e o músculo, mas também a saúde do cérebro e do coração.

A creatina (α-metil guanidina-ácido acético) é uma substância encontrada naturalmente nas células musculares. É um suplemento dietético que melhora o desempenho do exercício e aumenta a massa livre de gordura .

 

Benefícios da Creatina - Profit Labs

  • Aumenta a força e o tamanho muscular
  • Melhora a recuperação
  • Melhora o desempenho do sprint
  • Melhora a função cerebral

 

A creatina é um composto que é feito dentro do corpo a partir de aminoácidos e obtido através da dieta .

Cerca de 95% da creatina do corpo é armazenada nos músculos esqueléticos, na forma de fosfocreatina. Os outros 5% são armazenados no cérebro, rim e fígado .

Benefícios para a saúde da Creatina - Profit Labs

1) A creatina ajuda a produzir mais energia

Os suplementos de creatina aumentam os estoques de fosfocreatina do seu músculo. Fosfocreatina (PCr) contribui com a formação de novo ATP , a molécula-chave suas células usam para a energia e todas as funções básicas da vida   e combustíveis seus músculos durante o exercício de alta intensidade e melhorar o desempenho durante os exercícios .

2) A Creatina - Profit Labs aumenta a força e o desempenho do exercício

Foi relatado que a suplementação de Creatina - Profit Labs aumenta a massa corporal e melhora o desempenho em tarefas de exercícios de alta intensidade e curta duração  .

A utilização deste suplemento em combinação com o treinamento de força amplifica o aumento da concentração de núcleos de células musculares, aumentando assim o crescimento do músculo esquelético adulto em indivíduos saudáveis ​​do sexo masculino  .

A suplementação aumentou a massa gorda livre, o desempenho físico e a morfologia muscular em resposta ao treinamento de resistência pesada  .

Níveis elevados da proteína miostatina são bem conhecidos por retardar ou inibir totalmente o crescimento muscular. A suplementação de creatina reduziu esses níveis, aumentando o potencial de crescimento em indivíduos saudáveis ​​do sexo masculino  .

Uma revisão de pesquisa descobriu que adicionar creatina a um programa de treinamento aumentava a força muscular em 8% , o desempenho em levantamento de peso em 14% e o supino em 1-rep máx em até 43%, comparado ao treinamento sozinho  .

Altas doses (em torno de 100mg / kg) aumentam os níveis de testosterona , o que pode ter um efeito positivo no exercício  .

A suplementação de Creatina - Profit Labs em indivíduos saudáveis ​​mostrou uma melhora significativa na taxa de recuperação da função dos músculos extensores do joelho após a lesão  .

A suplementação diminui os marcadores de peroxidação lipídica plasmática e melhora o desempenho anaeróbico em ratos  .

Combinar a suplementação de feno-grego e creatina pode ajudar a melhorar os resultados do exercício. Em um estudo (DB-RCT) de 47 homens treinados em resistência, a suplementação com 5 g de creatina e 900 mg de extrato de feno-grego aumentou a força da parte superior do corpo e melhorou a composição corporal .

 

3) A creatina melhora o desempenho do cérebro

A suplementação oral de creatina monohidratada em indivíduos adultos jovens adultos teve um efeito positivo tanto na memória de trabalho quanto na inteligência  .

A suplementação em idosos melhorou seu desempenho cognitivo em um estudo  .

Em um estudo após 36 horas de privação de sono , indivíduos suplementados demonstraram melhor desempenho em uma tarefa de geração de números aleatórios  .

Os suplementos de creatina para adultos mais velhos podem melhorar a qualidade de vida e reduzir a carga da doença associada à sarcopenia e à disfunção cognitiva  .

 

4) A Creatina - Profit Labs pode ajudar contra a doença de Parkinson

Em um estudo, a suplementação de creatina monohidratada em pacientes com Doença de Parkinson melhorou a força da parte superior do corpo e poderia aumentar os benefícios do treinamento de resistência  .

A terapia combinada com Coenzima Q 10 poderia retardar o declínio da função cognitiva nos pacientes com PD-MCI (Doença Cognitiva de Parkinson) e diminuir os níveis plasmáticos de Fosfolipídeos  .

Foi demonstrado que a creatina tem efeitos benéficos no Parkinson em ratos, prevenindo 90% da queda nos níveis de dopamina que caracterizam o Parkinson  .

No entanto, ensaios clínicos mais bem planejados, com um tamanho de amostra maior e acompanhamento a longo prazo, são necessários para avaliar o uso de creatina para a doença de Parkinson.

 

5) A Creatina - Profit Labs pode combater outras doenças neurológicas

Creatina pode combater outras doenças neurológicas

A suplementação oral de creatina, que é um substrato para a creatina quinase, pode aumentar a fosfocreatina (PCr) e tamponar a depleção de ATP e, assim, exercer efeitos neuroprotetores.

Suplementação diária de creatina ajuda a diminuir os sintomas de depressão em mulheres que sofrem de Transtorno Depressivo Maior . Essas mulheres não responderam ao tratamento com ISRS, então este suplemento pode ser uma boa alternativa para ajudar a tratar a depressão.

A 8-hidroxi-2-desoxiguanosina, um marcador de DNA danificado, foi anormalmente alta em pacientes com doença de Huntington , mas o tratamento com creatina reduziu esse marcador.

A suplementação oral de creatina proporcionou melhorias no tempo de vida, força muscular ou número de unidades motoras em pacientes com esclerose lateral amiotrófica , uma doença que afeta células cerebrais e a medula espinhal.

Suplementos de creatina ajudam a tratar outras doenças como Alzheimer , Acidente vascular cerebral isquêmico, epilepsia , lesões cerebrais ou da medula espinhal em modelos animais.

 

6) Creatina pode reduzir a fadiga

Uma dose de Creatina - Profit Labs de cinco dias em mulheres pode ser uma estratégia eficaz para retardar o início da fadiga neuromuscular.

A suplementação de Creatina - Profit Labs reduziu as classificações de fadiga percebida nas pernas em homens treinados em endurance que realizaram exercícios com calor.

Após a privação de sono de 24 horas, a suplementação de creatina teve um efeito positivo no estado de humor e nas tarefas que causam um grande estresse no córtex pré-frontal.

 

7) Creatina protege o coração

Nos ratos, ajudou a proteger o coração após o estresse e aumentou a atividade de reparo.

A criação de creatina também reduz os níveis de homocisteína. A homocisteína pode aumentar o risco de doença cardíaca , portanto, a redução da homocisteína pode ajudar na proteção cardiovascular.

Diariamente, doses de 20g podem reduzir o colesterol em 5%, diminuindo o risco de ataques cardíacos ou outros problemas .

 

8) A creatina pode baixar os níveis de açúcar no sangue e o diabetes

A creatina demonstrou uma diminuição significativa na área de OGTT (Teste de tolerância à glicose oral) sob a curva em comparação com o placebo em indivíduos saudáveis ​​do sexo masculino submetidos a treinamento aeróbico.

A suplementação de Creatina - Profit Labs é um possível adjuvante da terapia nutricional com redução dos efeitos do açúcar no sangue, particularmente quando usado em conjunto com o exercício.

 

9) Creatina Aids os idosos

A suplementação de Creatina - Profit Labs sem treinamento associado em idosos poderia atrasar a atrofia da massa muscular, melhorar a resistência e a força e aumentar a força óssea.

Suplementação, quando combinada com treinamento de resistência, aumento da massa de tecido magro e melhor força nas pernas, resistência e potência média em homens com cerca de 70 anos de idade.

A suplementação a longo prazo combinada com o treinamento de resistência melhora a capacidade de realizar tarefas funcionais e promove um maior aumento na força máxima, massa livre de gordura e massa muscular em mulheres mais velhas.

 

10) A creatina melhora a saúde óssea

Fatores de crescimento ósseo trabalham com creatina para aumentar a formação de osteoblastos, o que ajuda a aumentar a formação óssea e o reparo ósseo.

Doses diárias de creatina também reduziram a dor e os sintomas da osteoartrite em mulheres mais velhas.

 

11) A creatina auxilia na gravidez

A suplementação de creatina durante a gravidez pode trazer benefícios para o feto em casos de restrição do crescimento fetal, parto prematuro ou quando o parto é retardado ou complicado pela privação de oxigênio do recém-nascido.

O carregamento de Creatina - Profit Labs antes do nascimento protege significativamente o diafragma dos danos induzidos pela hipóxia no nascimento.

O aumento do consumo de creatina na dieta materna pode ser um tratamento útil para prevenir a falta de oxigênio em recém-nascidos.

 

12) A creatina pode ajudar contra a doença hepática gordurosa não alcoólica

A suplementação é conhecida por reduzir o acúmulo de gordura, resultando em efeitos benéficos no fígado gordo e na doença hepática não alcoólica.

A creatina previne a esteatose hepática e a peroxidação lipídica em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura. Houve também uma redução no acúmulo de lipídios nas células do fígado.

 

Quem Poderia Se Beneficiar Da Creatina - Profit Labs ?

À luz dos benefícios acima, as populações com maior probabilidade de sofrer efeitos positivos de creatina são:

  1. Fisiculturistas e atletas de força.
  2. O envelhecimento da população.
  3. Sofredores de doença neurodegenerativa.
  4. Aqueles com níveis naturalmente mais baixos de creatina (pessoas, como vegetarianos, que têm um baixo nível de base de creatina)

Qual Tipo Devo Comprar?

Como mencionado, o tipo de creatina usado geralmente determina os resultados obtidos. Com mais marcas chegando ao mercado a cada ano, muitas vezes é confuso para o atleta que busca o melhor produto. Os principais tipos de creatina - e suas diferenças - seguem.

Monohidrato De Creatina

A creatina monohidratada é a forma mais comum deste suplemento - o estudo mais científico e o uso da pesquisa. É ligado com água para fornecer 88% de creatina pura por molécula. Em outras palavras, um grama de creatina monohidratada fornecerá 4,40 gramas de produto ativo ao corpo.

Apesar dos produtos de creatina mais recentes terem chegado ao mercado, o monohidrato continua sendo o mais usado na creatina (400 milhões em vendas anuais somente nos EUA).

Creatina Micronizada

A creatina micronizada é essencialmente monoidrato de creatina, mas com moléculas muito menores (essa creatina foi micronizada, o que significa que suas moléculas foram cortadas ou divididas). Essa divisão ou corte reduziu a área de superfície da creatina, facilitando a absorção e atenuação de possíveis desconfortos estomacais.

Também reduz o efeito indesejado de inchaço - um dos inconvenientes dos mono-hidratos. Também é pensado para ser mais puro para mono-hidratar e mais eficaz como resultado (passa por mais processos).

Fosfato De Creatina

Como mencionado anteriormente, para que a creatina seja eficaz, primeiro tem que se ligar a um grupo fosfato para se tornar fosfato de creatina. Segue-se então que tomar um suplemento de fosfato de creatina daria melhores resultados do que a forma mono-hidratada, certo? Provavelmente não: a realidade é que o fosfato de creatina tem apenas 62,3% de creatina por molécula, em oposição ao mono-hidrato, que tem 88%. Além disso, o fosfato de creatina nunca demonstrou ser mais eficaz do que o mono-hidrato, e é mais caro comprar.

Citrato De Creatina

Isso é essencialmente uma creatina comum ligada a moléculas especiais para aumentar a absorção. Este tipo de creatina se mistura muito bem, mas possui apenas 400 miligramas de creatina ativa por grama. Além disso, é muito caro. No entanto, causa menos desconforto estomacal naqueles suscetíveis.

Creatina Etil Ester

Amplamente elogiado como o futuro da suplementação de creatina, acredita-se que o CEE tenha taxas de absorção até dez vezes maiores do que a creatina normal devido à sua solubilidade. Esta solubilidade melhora o seu transporte sobre membranas biológicas, como o músculo.

Basicamente, CEE é monohidrato de creatina com um éster ligado (um éster é produzido quando uma molécula de álcool é combinada com um ácido). As moléculas normais de creatina têm um final positivo e um final negativo. No entanto, o éster ligado a esta molécula neutraliza as suas cargas, contribuindo para uma maior absorção.

Até agora, nenhum estudo científico foi feito sobre CEE, mas relatos sugerem que ele é superior à creatina monohidratada de várias maneiras. Os benefícios relatados do CEE incluem absorção mais rápida, menores dosagens necessárias e eliminação do "creatine bloat" (Penso que a CEE puxa quase toda a água para dentro da célula, enquanto a creatina normal que não é tão bem absorvida deixa grande parte da água fora da célula, o que causa a aparência inchada).

Kre-Alkalyn

O principal objetivo dos fabricantes de creatina é melhorar a taxa de absorção de seu produto para garantir maiores resultados em desempenho e tamanho muscular em quem usa esses produtos. Acredita-se que o Kre-Alkalyn , um tampão de creatina que é processado em níveis mais altos de PH que o monohidrato de creatina comum, tenha uma das taxas de absorção mais rápidas de todas.

A creatina regular é decomposta em um produto residual chamado creatinina antes que o composto ativo seja absorvido - isso reduz a taxa de absorção. Com Kre-Alkalyn, esta conversão para creatinina é interrompida e a taxa de absorção é aumentada como resultado. Os benefícios relatados incluem uma taxa de absorção mais rápida, sem fase de carga, sem inchaço da creatina e resultados imediatos.

Soro De Creatina

Um dos mais controversos das creatinas, o soro de creatina é relatado de várias maneiras para dar ótimos resultados ou nenhum resultado. Isso é basicamente creatina dissolvida em água, muitas vezes com várias vitaminas e aminoácidos adicionados. Muitos gostam deste produto, já que não há fase de carregamento necessária e é fácil de usar (simplesmente é jogado debaixo da língua).

No lado negativo, evidências científicas apontam para ele como sendo virtualmente inútil, já que a creatina é instável em meio líquido (se decompõe em creatinina com o passar do tempo).

Creatina Efervescente

A creatina efervescente é combinada com açúcar ou sódio e uma substância química que lhe confere uma qualidade efervescente. Acredita-se que tenha uma melhor absorção do que o mono-hidrato e tenha um melhor sabor. No entanto, ele tem o sódio e / ou o açúcar, dois compostos que os fisiculturistas geralmente tentam eliminar. Também é muito caro.

Problemas Potenciais?

A creatina, em alguns números de círculo, ganhou uma reputação indigna como um produto prejudicial. Alguns estudos significativos ajudaram a desacreditar essas alegações para mostrar que a creatina é de fato uma substância segura (mais efeitos negativos desmascarados ).

Em um estudo de 2003, o Dr. Kreider e seus colegas descobriram que o uso de creatina a longo prazo (durante um período de 21 meses) não representa nenhum problema para os atletas de futebol que tomam cinco gramas por dia em comparação com seus colegas que não usam. De fato, os atletas que tomaram creatina tiveram menos episódios de cãibras musculares, puxões musculares, desidratação , doenças e lesões por contato .

Um estudo mais recente (maio de 2005) descobriu que 200 indivíduos tomando 10 gramas de creatina por dia não tiveram diferenças significativas de saúde em comparação com aqueles que tomaram placebo (substância não-creatina).

Neste estudo - duplo-cego controlado por placebo - os pacientes tomaram os dez gramas de creatina por 310 dias, durante os quais eles foram periodicamente questionados sobre sua saúde enquanto suas concentrações plasmáticas de ureia e creatina urinária e albumina foram medidas.

Ambos os estudos de referência ajudam a ressaltar o fato de que, se usada corretamente, a creatina se beneficiará, em vez de prejudicar a saúde.

Em outro estudo, Santos e seus colegas descobriram que a suplementação de creatina de 20 gramas por dia durante cinco dias não resultou em efeitos colaterais adversos, como cólicas, desidratação ou diarréia. Em vez disso, descobriu-se que ele promove a recuperação das células nessas dosagens.

Conclusão

Atletas de fisiculturismo e força para melhorar o tamanho e a força usaram, ao longo da última década, creatina popular como suplemento. Como este artigo mostrou, as aplicações de creatina estendem muitas outras populações: adultos mais velhos, portadores de doença neurodegenerativa e aqueles com níveis naturalmente mais baixos de creatina, mas três.

Como mostrado, os processos que ele suporta também são bastante vastos, tornando-o mais do que apenas um aprimorador de desempenho. Além disso, a creatina demonstrou ser cientificamente segura para a maioria dos usuários. Suplementos de creatina vêm em muitos tipos diferentes, todos com seus prós e contras.

O monohidrato continua sendo o tipo de venda número um, mas o emergente CEE e Kre-Alkalyn são uma grande promessa. Com todo o estudo e debate em torno do uso de creatina (que é uma coisa boa), uma coisa que podemos ter certeza é que a creatina permanecerá na vanguarda da suplementação esportiva por algum tempo ainda.

 

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