Coenzima q10

Coenzima q10: o que é e para que serve?

formula coenzima q10É uma quinona produzida pelo nosso organismo e pode ser facilmente obtida pela alimentação. No nosso corpo a Coenzina q10 pode ser encontrada facilmente no cérebro, coração, rins e fígado. Você poderá tomar este poderoso suplemento para te dar mais energias e ter muito mais disposição no seu dia a dia. Então agora vamos conhecer em detalhes os maiores benefícios deste ótimo suplemento vitamínico.

Quem não precisa de vitaminas atualmente para ter um melhor padrão de vida no tocante a saúde? Todos nós precisamos de um complexo vitamínico que possa suprir com muitas vitaminas e nutrientes com o intuito de melhorarmos e muito a nossa saúde. Precisamos ter em mente que o nosso corpo é o nosso maior patrimônio e precisamos cuidar muito bem dele, desta forma aquela alimentação perfeita e balanceada deve ser obrigatória no nosso dia a dia. Você entenderá com detalhes a respeito deste excelente complexo vitamínico que é um dos mais recomendados pelos especialistas.

Quais os benefícios da Coenzima q10?

Sabemos o quanto é estressante a nossa vida diária e precisamos dar conta de tudo ao mesmo tempo, trabalho, família, contas a pagar, problemas financeiros, saúde, enfim, tudo que possa acontecer ao mesmo tempo precisamos dar conta para superar as barreiras que a vida nos coloca, desta forma, a melhor maneira de enfrentarmos tudo isso é com muita disciplina, capacidade de trabalharmos a nossa saúde de uma forma muito melhor, capacidade de obtermos mais saúde e menos estresse, e tudo isso temos fartamente nos alimentos que consumimos no nosso dia a dia e também no nosso organismo, e também nos suplementos que são essenciais neste tipo de apoio para nós. Vamos ver agora quais são os benefícios:

  • Uma boa alimentação e os suplementos ajudam na prevenção de doenças cardíacas e os distúrbios cardiovasculares. Sem dúvidas um fator essencial para a nossa tranquilidade diária quando pensamos na nossa ida ao cardiologista.
  • Outro grande benefício da Coenzima q10 é que ele atua no organismo combatendo e eliminando os radicais livres, pois, ele tem uma grande ação antioxidante. Sua ação é eficaz para proteger o seu organismo e aumentar a sua imunidade.
  • Se você se preocupa com os sinais do envelhecimento a Coenzima q10 te ajuda no combate da sua pele ficar mais jovem e reduzindo as rugas, pois sua pele ficará mais hidratada e muito mais firme. Este suplemento ajuda a retardar o seu envelhecimento, sendo assim, ficará mais fácil para você enfrentar toda esta rotina diária até chegar na terceira idade (ou melhor idade) com muita disposição e energia.
  • Que tal ter os cabelos fortes? Com a Coenzima q10 você consegue ter uma película protetora ao redor dos fios do cabelo deixando-os muito mais bonitos também. Sem dúvidas este é um suplemento que não pode faltar em sua casa.
  • Na medida em que envelhecemos os músculos ficam mais fracos, os ossos também, bem como o nosso sistema nervoso e dando espaço a doenças sérias como o Parkinson e o Alzheimer. A Coenzima q10 protege suas células e previne estas doenças que realmente podem ser fatais se não tratadas adequadamente antes de chegar a terceira idade, sendo assim, procure uma melhor forma de viver agora antes de atingir uma idade mais avançada tomando este suplemento e tendo uma alimentação bem balanceada.
  • É um suplemento muito eficaz no tratamento da fibromialgia. Só quem sofre as dores da fibromialgia sabe do problema que é. Realmente como podemos ver a Coenzima q10 é um suplemento muito completo que poderá te dar um novo padrão de vida se você fizer o seu dever de casa certinho, ou seja, uma vida menos estressante, uma atividade física que te dê prazer e muita vontade de viver com uma alimentação sadia e sem exageros em comidas pesadas.

Como tomar Coenzima q10?

Tome uma cápsula antes do almoço ou jantar como preferir. O importante é não exagerar na dose, pois, tudo que é exagerado pode ser prejudicial ao organismo, desta forma, aproveite bem todos os benefícios.

Coenzima q10 emagrece?

Sim, ela pode ser um bom auxiliar na perda de peso, pois é uma vitamina e este objetivo pode ser atingido através da ação conjunta de uma boa alimentação e um estilo de vida menos estressante.

Quais os sintomas da falta da Coenzima q10?

Fadiga e fraqueza muscular são os principais sintomas. Após os 30 anos há uma queda de produção, então precisamos suprir através de uma boa alimentação, desta forma precisamos ter a disciplina necessária para atingirmos os nossos objetivos no tocante a saúde.

Quais os efeitos colaterais?

Não há relatos de graves efeitos colaterais, mas é sempre bom consultar um medico ou nutricionista a fim de garantir a melhor dosagem para você. Sabemos que tudo que é exagerado pode ser prejudicial ao organismo, sendo assim, siga as orientações do médico e do suplemento.

A Coenzima q10 ajuda na fertilidade?

Sim, ela pode auxiliar no combate a perda de fertilidade, pois a medida em que envelhecemos há nos homens uma perda de qualidade dos espermatozoides e nas mulheres a qualidade dos ovários é reduzida, então o consumo de alimentos e este suplemento são muito bons para a saúde sexual de um modo geral.

Quais os alimentos que possuem  Coenzima q10?

 Como podemos ver são vários para a nossa saúde, então vamos conhecer agora os melhores alimentos que são ricos em Coenzima q10, pois não adianta tomar este suplemento comendo sanduíches ou pizzas ou doces.

  • Carne de frango – Além de ser uma carne magra e de fácil digestão e absorção, ela é extremamente rica.
  • Carne de peru – Uma carne semelhante a de frango, fácil digestão e possui menos ácido tetradecanoico. A carne de peru é uma opção saudável e vale a pena ter na sua dieta.
  • Carne de vaca – Lembre-se que a melhor carne que tem é a branca como os peixes e frangos. Consuma sim carne de vaca, mas procure comer moderadamente para evitar outros problemas para a sua saúde. Na verdade podemos comer de tudo mesmo, desde que seja com moderação. Se você comer doces o dia todo, certamente sua saúde será afetada. Se decidir comer frituras outros órgãos serão afetados, então coma sim, mas moderadamente.
  • Sardinha – A sardinha também é muito rica e também no Ômega 3, desta forma procure consumir não apenas a sardinha, mas outros peixes como o salmão que é muito útil para a sua saúde. A carne branca é muito importante para a prevenção e combate de várias doenças que podem nos atingir durante a nossa vida.
  • Cavala – Falando em peixes a cavala também é outra opção interessante, pois além de ser rica em Coenzima q10, ela te ajuda a ter uma quantidade muito boa de Ômega 3 que comprovadamente é rica para o nosso organismo.
  • Atum – Vamos continuar falando dos nossos amigos peixes. Agora é hora e vez do atum. Ele é rico em vitamina C, zinco, selênico, Coenzima q10, então é uma ótima pedida para o seu cardápio do dia a dia.
  • Salmão – Outro peixe excelente para você escolher, pois é rico em Ômega 3 e Coenzima q10. Procure consumir estes peixes com regularidade e sua saúde será outra com certeza.
  • Amendoim – É um dos melhores frutos do mundo e uma excelente fonte de Coenzima q10. Procure consumir algumas vezes na semana para que tenha uma boa quantidade deste benefício.
  • Nozes – As nozes te protegem das doenças cardiovasculares e são ricas em vitaminas e sais minerais além da Coenzima q10.
  • Castanha – Quem não gosta de uma castanha? É muito completo pois além de prevenir e combater várias doenças também é rica em Coenzima q10. O melhor da castanha é que ela tem poucas calorias.
  • Castanha do Maranhão – Semelhante a castanha do Pará e possui as mesmas características, então fica outra dica para você.
  • Cereais – Os cereais são importantes para tratar e prevenir doenças e também são ricas fontes de Coenzima q10 para a sua dieta diária. Consuma cereais nas principais refeições.
  • Pão integral – É muito mais saudável do que o pão branco e é muito rico também em Coenzima q10. Dê preferência ao pão integral para uma maior tranquilidade em sua saúde, pois, este não causa obesidade.
  • Vegetais de folha verde – Os vegetais de folha verde, por exemplo, o espinafre, são excelentes fontes de Coenzima q10. Sabemos da importância dos legumes e verduras em nossas refeições, pense nos benefícios que estas maravilhas da natureza nos fornece para que possamos usufruir de todos os nutrientes, vitaminas e proteínas que são essenciais para a melhoria da saúde, combate e prevenção de várias doenças.
  • Abacate – Sem dúvidas um dos melhores alimentos não apenas por ser rico em Coenzima q10, mas possui vitamina E, gorduras monoinsaturadas, é rico em vitaminas e sais minerais e devemos consumir este verdinho com frequência.
 A importância nas atividades físicas

Sabemos que as atividades físicas são essenciais para a saúde, então escolha aquela que você mais gosta, mas o importante é passar por um médico e pedir a sua opinião e exames devem ser feitos regularmente para que possamos ter uma boa noção de uma boa opção para você. Caminhadas, corridas, natação, hidroginástica, academia, artes marciais, dança são apenas algumas ótimas opções para você começar ainda hoje a praticar. Segundo os médicos faça atividades físicas pelo menos três vezes por semana e terá um rendimento muito melhor em sua saúde como um todo. A Coenzima q10 te ajudará a ter uma performance muito melhor na academia ou qual atividade que você tenha escolhido, então coma bem, durma bem também e consuma este ótimo suplemento vitamínico.

A importância do sono para termos energias

Todos nós sabemos o que é insônia, uma noite mal dormida, quando ficamos pensando nas preocupações do dia a dia, pensamos nas contas a pagar, pensamos na educação dos filhos, imaginamos soluções para os problemas que enfrentamos no dia a dia, enfim, há de tudo um pouco em nosso cérebro todas as noites, mas existe um segredo para tudo isso ficar mais tranquilo para você: uma vida menos estressante – parece difícil dizer e realizar, mas podemos conseguir se tivermos a disciplina de horários e atitudes. Acorde cedo para as atividades diárias, assim você terá mais energia, mas você deve estar se perguntado ou pensando: eu sou preguiçoso e não consigo acordar cedo! Consegue sim, tudo é questão de reeducação. Uma dica importante é: durma cedo e procure acordar cedo também. Tenha pelo menos oito horas de sono, mas com qualidade não apenas dormir por dormir.

O que influencia para conseguir uma noite de qualidade de sono? Bom, certamente você precisa ter atravessado um dia tranquilo sem muitos problemas e claro, o mais importante, uma alimentação equilibrada e saudável. Certamente sua noite será muito melhor se tiver consumido verduras ao invés de um pão branco, se tiver ingerido frutas ao invés de um doce, se tiver comido cereais e pães integrais ao invés de uma pizza que pesa no estômago. Pense bem no que come a noite antes de dormir, pois tudo isso influencia na qualidade da noite. Se você tomar café poderá ter insônia, então porque não comer umas folhas de alface que comprovadamente possuem efeito relaxante? Coma aquilo que te faça realmente bem durante o dia sua noite será muito melhor.

Você pode comer o que quiser, mas sempre com moderação. Está com vontade de tomar um refrigerante, tomar um sorvete, comer uma pizza? Ok, pode sim, mas uma vez ou outra e não faça disso um hábito em sua vida. Não se esqueça que a Coenzima q10 é essencial para sua saúde como um todo, então tenha disciplina e muita dedicação e motivação para atingir os seus objetivos.

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