Glucosamina e seus benefícios para a saúde

O que é glucosamina?

GlucosaminaÉ uma substância produzida pelo organismo a partir da glicose e do aminoácido glutamina. A glucosamina estimula os proteoglicanos que é um componente da cartilagem. Atualmente são três formas básicas que é comercializada: Sulfato de Glucosamina, N-Acetil Glucosamina e Hidrocloreto de Glucosamina. A principal atuação da mesma é aumentar a produção de cartilagem. Definitivamente este suplemento é um must para quem tem problemas de articulações e queira também prevenir o problema ao envelhecer. Certamente você conseguirá obter ótimos resultados se seguir todas as orientações corretamente.

Quando envelhecemos temos dores nas juntas o que é absolutamente normal. Existem vários tratamentos disponíveis no mercado incluindo várias alternativas. É uma ótima opção para combater dores nas articulações como osteartrite e outras doenças articulares. Neste artigo você conhecerá dicas de postura e de alimentação para uma melhor qualidade de vida e evitar as dores nas articulações.

Como evitar problemas nas articulações

É muito bom saber as dicas de como evitar problemas nas articulações, então vamos conhecer algumas boas sugestões para você usar no dia a dia. Certamente você conhece vários tratamentos para tais problemas, mas aqui vamos concentrar na glucosamina. Seguem algumas dicas de como evitar dores nas juntas e melhorar a produção de cartilagem.

  • Nunca fique um longo período realizando atividades com cabeça baixa. Este é realmente um problema sério e deve ser levado em consideração, uma vez que a tecnologia nos força a fazer isso. Temos os nossos celulares, notebooks, tablets, etc, e na maioria das vezes estamos forçando a coluna e o pescoço olhando para baixo e isto não é correto fazer. O celular com o aplicativo WhatsApp talvez seja a causa mais grave de dores no pescoço. Todos usam o WhatsApp e certamente é uma ferramenta muito útil não apenas para falar com familiares e amigos, mas também em nível profissional. A tecnologia permite encurtar distâncias mandando mensagens instantâneas para diferentes pessoas em todo o mundo não importa onde você esteja. A dica é procure deixar todos os dispositivos na altura dos olhos.
  • Evite movimentos repetitivos de cabeça ou do tronco. A dica é levante-se a cada meia hora, estique as pernas um pouco, gire a cabeça em círculos e procure alongar os braços e pernas. Estas pausas são essenciais para o seu organismo dar uma descansada por alguns minutos. Tome um café ou suco para dar uma relaxada.
  • Preste atenção na posição que você dorme. Durma sempre de lado com uma almofada entre as pernas. O motivo é sua coluna estará protegida desta forma bem como as suas articulações. Dormir de bruços é muito ruim para a sua saúde.
  • Quando estamos no trabalho, muitas vezes não prestamos atenção na forma que estamos sentados em frente ao computador. O ideal é apoiar a sua coluna toda no encosto da cadeira. Cruzar as pernas não é boa ideia, pois desestabiliza sua coluna cervical, então mantenha as coxas apoiadas no assento. Preste atenção também nos seus pés deixe-os apoiados por inteiro no chão.
  • Quando um objeto cair no chão ajoelhe-se e pegue. Evite curvar pois sua coluna poderá sentir dores.

Como você está vendo são dicas simples de seguir, então procure dar o seu melhor para preservar sua coluna e articulações sempre fortes. A forma que trabalhamos atualmente demanda muito esforço muscular e ósseo, então nada melhor do que a glucosamina ser uma parceira ideal na proteção do seu organismo.

A associação da condroitina com a glucosamina tem se mostrado eficaz na melhora da dor e das funções articulares e osteoartrite, entretanto mais estudos estão sendo feitos para aprimorar esta técnica dando muito mais qualidade de vida para os pacientes.

Onde comprar Glucosamina?

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Glucosamina

Quais os benefícios da glucosamina?

  • Ela aumenta sobremaneira a síntese da cartilagem o que favorece a redução das dores e previne os problemas articulares.
  • É muito bom para a pele dando hidratação, elasticidade e sustentação. Como você pode ver a glucosamina é muito boa para problemas estéticos também.
  • Inibe as enzimas que são responsáveis pela degradação da cartilagem, sendo assim, gera uma boa proteção contra artrite, reumatismo, entre outras doenças articulares.
  • Em alguns estudos a glucosamina tem demonstrado ser um bom anti-inflamatório, sendo assim, vale a pena esperar evoluções nestas pesquisas para maiores benefícios para o organismo.
  • Ela aumenta os níveis de glutationa que é um poderoso antioxidante em nosso corpo.
  • Ajuda no alívio das dores articulares.

Quais são os efeitos colaterais causados pela glucosamina?

É um medicamento muito bem tolerado e causa pequenos problemas como dores de cabeça, náusea, diarreia e problemas gastrointestinais se for utilizado de maneira indevida.

Como tomar glucosamina?

Uma dose diária de 1500 mg é o ideal para preservar as articulações, bem como reduzir a dor.

Fatos sobre a glucosamina

  • Os resultados podem demorar entre dois e quatro meses para aparecer.
  • Ela está presente também em fungos, bem como nas conchas de moluscos, ossos de animais e medula óssea.
  • Ela tem mostrado bons resultados em relação a doença de Crohn.

A importância da medicina alternativa

A medicina alternativa é uma boa opção para tratamento, pois a maioria dos medicamentos são naturais provenientes de plantas, ervas, produção dentro do organismo, e muitas dicas de alimentação, sendo assim, temos a certeza de não ter muitos efeitos colaterais. São diversas plantas que a natureza nos dá para o nossa saúde. Podemos dizer que a medicina alternativa é uma das melhores formas de tratamento, mas há muito a estudar neste vasto campo de estudo.

A glucosamina é um destes exemplos fazendo muito bem a nossa saúde, sendo assim, podemos lembrar-nos de outros como o colágeno, triptofano, homeopatia, Ômega 3, entre muitos outros exemplos a nossa disposição. Outra vantagem é o custo que normalmente é muito baixo ao adquirirmos estes produtos naturais.

Doenças sérias como o câncer, cardiovasculares, pulmonares são tratadas com medicina alternativa também. Sabemos que a medicina tradicional é boa, mas os preços são elevados além de muitos medicamentos causarem malefícios a certos órgãos. A oportunidade de curar doenças através da medicina alternativa é muito boa, então cabe a nós buscarmos conhecimento para que a melhor escolha seja feita de acordo com o caso específico. Claro que qualquer tratamento necessita opinião de um especialista. Procure o seu médico e busque todas as informações necessárias para que o melhor medicamento seja escolhido para você.

Não se esqueça de fazer a sua parte que é fazer atividades físicas constantes, e ter uma alimentação bem balanceada. Como você está vendo neste artigo a importância da alimentação é essencial para o tratamento de qualquer doença.

Dicas de alimentação para aliviar dores nas articulações sem a utilização de Glucosamina

Artrite, reumatismo, desgaste nas articulações são apenas alguns problemas que podemos enfrentar e muitas vezes fazemos uso de anti-inflamatórios, mas nem sempre obtemos os melhores resultados além de fazer mal aos outros órgãos. É possível sim ter  outro padrão de vida tendo a melhor alimentação possível. Vamos ver aqui agora algumas dicas alimentares para melhorar as condições das suas articulações.

Evite refrigerantes, doces industriais, pré-cozidos, e outros químicos

Evite todos os produtos que contenham colorantes, acidulantes e conservantes. Todos estes produtos prejudicam sua saúde em geral, e também as articulações. Você pode tomar de vez em quando que não faz mal, mas evite o consumo em excesso, pois, tudo que for consumido todos os dias, por exemplo, faz muito mal ao organismo e também a sua mente.

Evite carnes vermelhas todos os dias da semana

Você pode consumir carnes vermelhas, mas de forma moderada. Dê preferência a carne branca como o frango e peru e o peixe. Estas são muito mais saudáveis. Consuma diariamente verduras e frutas, pois são de fundamental importância para o organismo prevenindo doenças e combatendo outras.

Alimentos que favoreçam o consumo de colágeno

O colágeno ajuda a fortalecer e restaurar a cartilagem e faça uso juntamente com vitamina C para melhores resultados. Alguns alimentos ricos em colágeno são: cebola, alho, alho-poró, aspargos e couve. Existe também o suplemento de colágeno em pó e em cápsulas.

 Cálcio e magnésio

Lentilha, grão de bico, semente de chia, linhaça alface, o espinafre, o alho-poró, a salsa, e outros são exemplos de alimentos ricos em magnésio, então use e abuse destas saladas diariamente para um melhor aproveitamento pelo organismo.

Ômega 3

O Ômega 3 é encontrado nos peixes como salmão, cavala, etc, mas também você pode comprar cápsulas que possam te ajudar a ter esta importante substância para a saúde.

Conclusão

Definitivamente você conseguirá ter melhores resultados com a glucosamina se seguir estas dicas de alimentação, mas lembre-se de consultar o seu médico antes de qualquer coisa. O importante é ter em mente que sua saúde deve estar em primeiro lugar, e evite tudo que é de ruim em sua alimentação e forma de viver. Garanta que os seus exames estão em dia nas principais especialidades.

O ideal é não pular nenhuma refeição, coma a cada três horas e dê preferência a frutas e verduras orgânicas. Todo elemento químico piora a sua situação, então, evite tomar remédios ao extremo e assim você conseguirá aliviar pelo menos os sintomas.

Mais alimentos que você deve evitar
Bebida alcoólica

A cerveja pode causar gota e artrite reumatoide. A cerveja contém boa quantidade de glúten aumentando as dores nas articulações. Bebidas alcoólicas nunca são apropriadas para consumo, então as evite ao máximo.

Comidas congeladas

As pizzas, sanduíches e outras refeições congeladas contêm glutamato monossódico e muitos conservantes, então são extremamente prejudiciais a saúde e também nas articulações. Como alimentos frescos e caseiros o que é muito mais apropriado para a sua saúde.

Sal refinado

Diminuir o consumo de sal é uma boa ideia, pois no refinamento ele perde o fósforo que é um componente essencial para o seu organismo funcionar bem. Reduzindo o sal você também consegue reduzir o risco de osteoporose e fraturas.

Farinha e grãos refinados

Contêm alto índice glicêmico e estimulam inflamação. Esses grãos não contêm fibras e vitaminas B, e aumenta o risco de doenças de doenças cardíacas, câncer e diabetes.  Como podemos ver criar uma alimentação saudável é essencial, então siga corretamente todos estes conselhos.

Açúcar refinado e artificial

O açúcar gera um agente inflamatório de nome citocina. O açúcar leva ao aumento de peso (obesidade), o qual coloca mais pressão nas juntas causando intensas dores. O consumo de refrigerantes aumenta e muito o risco de artrite no organismo. O açúcar também não tem qualquer qualidade nutricional, então só faz muito mal ao organismo. Subsitua o açúcar por mel ou estévia.

Carnes processadas

As carnes processadas também possuem sustâncias que prejudicam as articulações, sendo assim, dê preferência aos peixes, frango e peru. As carnes vermelhas também devem ser consumidas com moderação.

O futuro da medicina alternativa

Certamente o futuro da medicina alternativa é crescer ainda mais com descobertas de novos medicamentos e investimentos em várias áreas. O importante é que se não houver a cura completa pelo menos um alívio nos problemas sejam dados e os pacientes possam se sentir bem e mais confiantes nos tratamentos.

Atualmente há drogas para combater a depressão, ansiedade, artrite, dores na coluna, problemas cardíacos, pele, entre mil outras situações. Podemos ter muita esperança no futuro e que as novas gerações possam se beneficiar ainda mais e nós quando chegarmos a terceira idade possamos curtir a vida de uma forma muito mais intensa. Desta forma poderemos buscar melhores saídas para os problemas de saúde de todas as idades e que também alcancemos uma longevidade com a mente e corpo em ótima forma.

O segredo da cura está também em nossa mente e precisamos nos desligar de tudo para que o pensamento positivo faça parte do nosso cotidiano. Se tivermos pensamentos negativos problemas como os de articulações que causam dores intensas, estes problemas vão ficar mais graves, desta forma precisamos levar a vida de uma forma mais leve e sadia.

Alguma duvida sobre Glucosamina?

por favor, deixe seu comentário, vamos ter o prazer em responder o mais rápido possível 😉

1 comentário em “Glucosamina e seus benefícios para a saúde”

  1. Gostei muito desse conteúdo, adquirir informações e hábitos importantes para praticar no dia a dia que serão muito útil a nossa sáude.

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