As melhores receitas fit

Conheça as melhores receitas fit para você

Conheça os segredos das receitas fit

Certamente se você procura pelo tema receita fit é porque está preocupado com sua saúde. Precisamos sim cuidar dela com todo carinho e atenção, pois emagrecimento não é apenas questão de estética, é questão de saúde. Precisamos largar de qualquer forma aquelas gordurinhas que se acumulam na cintura para evitarmos maiores problemas prela frente. Neste artigo você conhecerá as melhores receitas fit para o seu deleite, mas você precisa ter em mente que não são apenas as receitas que vão fazer você emagrecer, mas outros fatores serão extremamente decisivos para os seus resultados finais. Quais são estes fatores?

  • Faça visitas ao seu médico regularmente para exames de rotina.
  • Pratique atividades físicas regulares pelo menos três vezes por semana.
  • Tenha uma vida menos estressante, procure sair com amigos e familiares.
  • Tenha uma dieta rica em fibras, nutrientes, vitaminas e proteínas.
  • Evite comer exageradamente certos tipos de alimentos como gordura, doces, pães, etc.

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Quais os benefícios de uma boa alimentação?

Os benefícios de uma boa alimentação são vários:

  • Você terá mais energia para passar o dia bem disposto, trabalhar e estudar.
  • Você terá mais tranquilidade para dormir tendo um sono de melhor qualidade.
  • O seu organismo ficará mais protegido das doenças, pois a prevenção e até mesmo a cura provém de uma boa alimentação.
  • Longevidade é possível se você realmente quiser e seguir uma vida pautada em bons hábitos alimentares e simples atitudes no seu dia a dia.
  • O momento de escolher o seu futuro é agora, basta querer dar o primeiro passo para uma melhor qualidade de vida o que é mais importante para todos nós. A consequência principal de uma boa alimentação é a qualidade de saúde não apenas na juventude, mas também na terceira idade, sendo assim, procure ter a disciplina de um vencedor e tente fazer o melhor sempre para o seu corpo e mente.

Agora vamos conhecer as melhores receitas fit para o seu dia a dia.

O que é uma receita fit?

É uma receita onde você encontra tudo de bom para o seu paladar juntando todos os ingredientes saudáveis e nutritivos a fim de que o seu corpo e mente possam agradecer hoje e sempre. Sua saúde deve estar em primeiro lugar e alimentação é sinônimo de saúde. Um prato rico cheio de verduras, legumes, vitaminas, proteínas, fibras, etc faz toda a diferença no final do seu dia. Você dormirá melhor e no dia seguinte poderá acordar com mais disposição.

Separamos aqui alguns cardápios fáceis de preparar e com ingredientes nutritivos para a sua saúde ficar 100%. Bom apetite!

Torta rápida de atum

Que tal uma receita fácil de preparar com Ômega 3 e muitas vitaminas e proteínas? Sim, a torta rápida de atum faz isso para você!

Ingredientes

  • 100 gramas de vagens.
  • Duas latas de atum.
  • Três tomates cortados.
  • Azeitonas picadas.
  • Folhas de salsa picadas.
  • Pimenta do reino.

 

Ingredientes para a massa:

Pegue três ovos.

Depois um quarto de xícara de óleo.

Outro quarto de xícara de azeite.

Um dente de alho.

Uma xícara de farinha de arroz.

Uma colher de sopa de fermento para bolos.

Uma colher de sopa de amido de milho.

Uma colher (chá) de sal.

 

Como preparar esta receita fit

 

Como preparar o recheio

Em primeiro lugar cozinhe as vagens em água e sal. Logo em seguida corte em pequenos pedaços misturando os ingredientes. Pegue o sal e a pimenta e tempere como desejar.

Como preparar a massa

Bata todos os ingredientes e forme uma mistura, logo em seguida misture a massa e o recheio e coloque em uma assadeira devidamente untada e enfarinhada. Asse por aproximadamente 45 minutos. Está pronta a sua torta de atum!

 

Bolo de banana com aveia

A aveia, o açúcar mascavo e a banana são ingredientes extremamente nutritivos e é colocando-os em uma receita nutritiva sua saúde agradece. A é rica em fibras e controla o seu colesterol, além de fazer o seu intestino funcionar muito melhor. O açúcar mascavo é rico em vitaminas e minerais, além do fósforo e outros importantes componentes.

Vamos conhecer esta maravilha de receita de bolo de banana com aveia.

Ingredientes:

  • Uma xícara e meia de açúcar mascavo.
  • Meia xícara de farelo de aveia.
  • Duas xícaras e meia de aveia em flocos.
  • Meia xícara de castanha do Pará.
  • Meia xícara de uva passa.
  • Uma colher de sopa de fermento.
  • Três ovos.
  • Uma xícara e meia de óleo.
  • Quatro bananas.

 

Como preparar o bolo de banana com aveia

 

A forma de preparo é muito simples. Misture os seguintes ingredientes em uma vasilha: o açúcar, o farelo, a aveia, castanha, a uva passa e finalmente o fermento. Em um liquidificador bata os ovos e as bananas por cerca de quatro minutos. Despeje nos outros ingredientes até formar uma massa. Coloque em uma forma untada e também use canela e açúcar mascavo. Deixe assar no forno por cerca de 40 minutos e terá a sua disposição um delicioso e nutritivo bolo de banana com aveia.

 

Suco de couve com laranja

 

Este é um dos famosos sucos Detox para te ajudar a emagrecer com segurança tomando um suco rico em vitaminas, nutrientes e fibras. Tomando este suco você sentirá uma sensação de saciedade e terá em seu organismo uma boa quantidade de complexo B, vitamina E, vitamina A, betacaroteno, entre outros vários benefícios.

Como preparar

É muito simples!

250 ml de suco de laranja, uma folha de couve picada, uma cenoura, uma colher de semente de girassol, e bata tudo em um liquidificador e aproveite esta delícia de suco!

Um suco em dia de calor tropical no Brasil cai bem, não é? É extremamente nutritivo, gostoso e vai te ajudar a emagrecer. Certamente é um poderoso suco com nutrientes de todos os tipos. Aproveite!  Como podemos ver existem receitas fit para todos os gostos e escolha aquela ou aquelas que mais lhe convier. Vamos conhecer mais receitas agora! Anote tudo e boa saúde!

 

Almôndegas com carne

Quem não gosta de uma boa almôndega? Aquela bola de carne saborosa! Anote uma receita de almôndega de carne preparada de forma nutritiva e econômica.

Ingredientes

Meio quilo de carne moída, duas colheres de óleo de coco, uma xícara de cebola triturada, cinco colheres de sopa de farinha, meia xícara de hortelã, um ovo, sal e pimenta.

Como preparar

Misture a carne, a cebola, o sal, ovo, pimenta, hortelã e óleo de coco. Coloque a farinha de aveia até estar ok para enrolar as bolinhas da almôndega. Depois de enrolar as bolinhas, coloque em uma assadeira e deixe no forno por 35 minutos. Sirva com molho e bom apetite!

 

Realmente é muito fácil e saboroso este prato de almôndegas! Como você pode ver existem várias formas de preparar um prato saudável, tudo é questão de escolher os ingredientes que te fazem bem e comer com prazer e certeza que é um prato nutritivo e não vai te fazer engordar.

 

Omelete light

O ovo é um alimento completo e sempre tem o seu lugar na maioria das mesas do povo brasileiro. Quem não gosta de um omelete derretido? Hummmm! Dá água na boca!

Ingredientes

Você vai precisar de três claras de ovos, três colheres de farinha de aveia, uma colher de ricota e o sal para temperar ou outro tempero qualquer.

Como preparar

Bata as claras e misture tudo. Despeje em uma frigideira e doure os dois lados. Simples não é?

 

Quando você pensa em sanduíches, você pensa em gordura, em engordar, naquela batata frita e no hambúrguer, etc. Agora você vai conhecer um sanduíche fantástico! Aproveite!

 

Sanduíche natural de frango

 

Ingredientes

Duas fatias de pão integral, três colheres de frango, duas colheres de cenoura ralada, duas folhas de alface, duas colheres de ricota, fatias de tomate e pepino, e sal para temperar.

Como preparar

Misture o frango e a ricota e tempere. Coloque a alface, o tomate e o pepino em uma fatia de pão e depois coloque o frango com a ricota, juntamente com a alface, o tomate e o pepino.

Este sanduíche você pode levar para um bom passeio com os amigos no parque ou até mesmo no trabalho ou escola. Bem leve e saboroso.

 

Existem muitas outras receitas que você pode escolher, então converse com o seu médico a respeito e melhore sua saúde de um modo geral. Vamos ver agora uma lista dos alimentos mais nutritivos que você pode colocar em suas receitas.

 

Os alimentos mais nutritivos

Conheça os alimentos mais completos em nutrientes, vitaminas, Ômega 3, proteínas, etc. Use estes ingredientes em suas receitas fit.

Coco

O coco é uma fruta extremamente rica em carboidratos e lipídeos e possui várias propriedades nutritivas que só fazem bem ao seu organismo. Vale a pena usar o coco em suas receitas!

Agrião

Você sabia que o agrião não cresce com fertilizantes químicos? Outra grande vantagem do agrião é que ele tem mais ferro do que o espinafre!

Frutas vermelhas

Todas elas, sem exceção são ricas em antocianinas e também não são cultivadas com pesticidas. São extremamente ricas em nutriente e vitaminas que previnem e curam algumas doenças.

Há outras frutas também que são ricas, então converse com o seu médico e peça mais informações.

 

Castanha e nozes

As castanhas e nozes são excelentes para o coração e previnem várias doenças e são ricas em sais minerais e nutrientes.

Mel

O mel é um alimento muito completo! Ele é antibacteriano, anti-inflamatório e tem ação desbridante e serve para várias situações: tosse, melhorar a memória, tratar feridas, rico em nutrientes, controla os glóbulos do organismo, alivia alergias, acaba com bactérias, metaboliza o álcool, é bom para a pele, previne gripes, entre mil outras funções.

Peixe

O peixe dentre as carnes brancas é a melhor que existe, pois contém um grande quantidade de Ômega 3 que é útil para várias situações de sua saúde. O peixe consome água limpa e rica em sais minerais e possui iodo em grande quantidade.

Salmão

O salmão possui uma grande quantidade de Ômega 3 e outros nutrientes que previne várias doenças. Um pedaço de 100 gramas de salmão contem magnésio, potássio, selênio, e todas as vitaminas do complexo B.

Couve

É a considerada a melhor das verduras! Você encontra em quantidade enorme as vitaminas A, C, K1, B6, potássio, cálcio, magnésio, muita fibra, cobre e manganês.

Alho

Ele contem C, B1 e B6, cálcio, potássio, cobre, manganês e selênio. O alho ajuda a controlar a pressão sanguínea, reduz o risco de doenças cardíacas, controla o colesterol, reduz chances de ter câncer, entre outras doenças.

Batata

Rica em potássio, magnésio, ferro, cobre e manganês, vitamina C, B, sem dúvidas é um dos alimentos mais completos do mundo. As batatas possuem a maioria dos nutrientes que o nosso organismo pede como por exemplo o amido.

Fígado

Rico em vitamina B12, B6, B5, ácido fólico e niacina, vitamina B2, vitamina A, cobre, ferro, fósforo, zinco e selênio são os componentes deste fantástico alimento que é o fígado.

Sardinha

Rica em Ômega 3 e tem todos os nutrientes que precisamos no nosso dia a dia. Nosso corpo pede este tipo de alimento com frequência.

Gema de ovo

A gema é rica em luteína e zeaxantina, antioxidantes que podem proteger os olhos e reduzir o risco de doenças oculares como a catarata. São saudáveis e nutrientes.

 

Estas são algumas dicas preciosas de como emagrecer consumindo algumas receitas fit e os melhores alimentos para o seu cardápio. Como você pode ver não é tão difícil manter a saúde em dia, basta um pouco de boa vontade e imaginação que você consegue atingir os seus objetivos. Certamente você conseguirá reduzir o peso e a obesidade será algo do passado. Mantenha-se em forma se alimentando bem com ingredientes nutritivos e saudáveis. Tome sucos naturais, use a abuse das frutas, legumes e verduras e o seu organismo agradecerá. Tenha uma longevidade com saúde e seja feliz!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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