BCAA - Profit Labs (60 Capsulas)

BCAA, o Suplemento utilizado pelos mais experientes e mais novos que ajuda no ganho de massa e previne o catabolismo muscular.

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Nos últimos anos, suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada voltaram às comunidades de fisiculturismo e fitness, e com bons motivos. Há mais pesquisas que apoiam o uso de BCAAs do que a maioria dos outros suplementos no mercado.

Embora a suplementação de BCAAs possa ser útil para ganhar músculo esquelético (o tipo que faz você engolir ), os BCAAs são especialmente úteis para manter a massa durante uma dieta com déficit calórico. Eles são particularmente úteis para competidores de fisiculturismo que levam seus físicos ao extremo.

Embora fazer dieta faz você parecer incrível no palco, na praia e para seus amigos, também pode tirar um pedaço da massa muscular.

 

Como A Dieta Pode Causar Perda Muscular

A dieta é catabólica, o que significa que pode levar à degradação muscular, por várias razões. Quanto mais magro um corpo fica, maior a probabilidade de perder músculo esquelético à medida que o corpo se esforça cada vez mais para se agarrar às reservas de gordura corporal . Ao fazer isso, um efeito colateral é que o corpo se voltará para o músculo para satisfazer suas necessidades de energia. Má notícia para qualquer pessoa interessada em um corpo rígido.

No nível molecular, a perda muscular ocorre porque o corpo aumenta a degradação de proteínas (catabolismo), a fim de liberar aminoácidos musculares para o combustível metabólico. Se isso não for ruim o suficiente, a perda muscular é agravada pelo fato de que os níveis de síntese protéica muscular também diminuirão devido à redução do consumo de energia.

A equação básica para massa muscular é: Massa muscular = taxa de síntese protéica - taxa de degradação de proteínas.

Quando a taxa de síntese é igual à taxa de quebra, você não ganha ou perde músculo. Se a taxa de síntese for maior que a taxa de desarranjo, você terá crescimento muscular. Quando a taxa de desarranjo é maior que a taxa de síntese, você perde músculo. Se você está fazendo dieta, você pode estar queimando a vela em ambas as extremidades: aumentando a degradação muscular e reduzindo a síntese de proteínas.

Elaborar combina os efeitos metabólicos da dieta. Quanto mais magro você ficar, mais letárgico você pode se tornar. Diminuição da ingestão de energia e armazenamento de glicogênio para algumas sessões de treinamento em bruto. Se você está muito cansado ou fraco para levantar tão pesado quanto seu corpo está acostumado, seus músculos se adaptarão, e eles não usarão tanta energia para fazer o trabalho.

Isso leva a dois problemas metabólicos: você não vai aumentar o músculo esquelético, e seu corpo poderia usar o músculo magro que você tem para a energia, porque você não o está usando para levantar uma carga pesada.

 

Como Os BCAAs Ajudam Você A Manter Seus Músculos

Aqui estão as maneiras pelas quais os aminoácidos de cadeia ramificada podem ajudá-lo a manter-se concentrado quando estiver fazendo dieta.

Aumentar A Síntese Proteica

Os aminoácidos de cadeia ramificada (que são os aminoácidos essenciais valina, isoleucina e leucina) estimulam a síntese de proteína muscular, potencialmente mais do que uma proteína normal por si só. A síntese de proteínas é o processo metabólico quando o organismo produz novas proteínas musculares, também conhecidas como ganhos.

Reduzir A Degradação De Proteínas

O aumento dos níveis de BCAA também funciona a seu favor, reduzindo a taxa de degradação de proteínas. Eles fazem isso diminuindo a atividade da via de degradação da proteína e também diminuindo a expressão de vários complexos envolvidos na quebra de proteínas. (Eles diminuem a quantidade de mRNA produzido a partir do gene que codifica esses componentes.)

Se revisitarmos nossa equação original para massa muscular, é evidente que aumentar a síntese e diminuir a quebra equivalerá ao ganho ou manutenção muscular.

Tem Melhores Treinos

Suplementação de aminoácidos também pode ajudá-lo a obter um treino mais intenso. Aminoácidos de cadeia ramificada competem com o aminoácido triptofano para entrar no cérebro, onde o triptofano pode ser convertido para o neurotransmissor serotonina.

Durante o exercício, os níveis de serotonina aumentam e podem fazer com que você se sinta mais cansado, o que significa que você não será capaz de se esforçar tanto.

A suplementação de BCAA reduz a quantidade de triptofano que atravessa a barreira hematoencefálica e, portanto, reduz a quantidade de serotonina produzida. Isso pode permitir que você trabalhe mais, mais e obtenha mais ganhos.

BCAAs E Whey

Apesar de todos esses benefícios da suplementação de BCAA, há muitos céticos que dizem que os aminoácidos de cadeia ramificada são superfaturados e você pode obtê-los apenas a partir de proteína de soro de leite . Embora proteínas como o whey sejam naturalmente ricas em BCAAs, essa não é a estratégia mais eficaz para o crescimento muscular ou perda de gordura.

Os BCAAs do soro são ligados a outros aminoácidos. A fim de elevar os níveis de BCAA em seu corpo, eles devem ser liberados através da digestão e, em seguida, absorvidos pela corrente sanguínea. Embora a proteína do soro seja de digestão relativamente rápida, ainda leva várias horas para que todos os aminoácidos sejam decompostos e absorvidos pelo plasma.

Aminoácidos de cadeia ramificada em forma de suplemento, no entanto, são de forma livre, não requerem digestão e são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea. Eles aumentam os níveis de aminoácidos no sangue mais rapidamente e em muito maior grau do que os aminoácidos ligados a peptídeos nas proteínas. Mesmo alguns gramas de BCAAs de forma livre elevarão os níveis plasmáticos de BCAA em mais de 30 gramas de proteína de soro de leite. Eles podem começar a trabalhar imediatamente.

BCAAs E Níveis De Glicose

Os aminoácidos de cadeia ramificada desempenham um papel importante na regulação da glicose. Eles são continuamente liberados do fígado e outros órgãos internos para os músculos esqueléticos para manter os níveis de açúcar no sangue. Ter quantidade suficiente desses aminoácidos no corpo pode ajudar a melhorar a captação de glicose e a sensibilidade à insulina em pessoas saudáveis.

Estes aminoácidos essenciais são responsáveis ​​por uma grande parte da produção de açúcar no sangue durante os treinos. Isto é importante notar se você trabalha em um estado de jejum ou se você está em uma dieta com restrição calórica.

Quando você tem uma bebida equilibrada de carboidrato, alta proteína e aminoácido durante e após o exercício, isso pode induzir uma resposta à insulina. A resposta à insulina ajuda a transportar aminoácidos nas células para reparar os danos musculares e construir tecido muscular. Você está basicamente reabastecendo os blocos de construção anabólicos que seu corpo precisa para se reparar após o exercício e reduzir a dor muscular de início tardio.

Tomando Pré-Treino Com Aminoácidos De Cadeia Ramificada

Suplementação de BCAA também deve ser uma parte regular da sua rotina pré-treino. Como esses aminoácidos contornam o fígado e o intestino e entram diretamente no plasma sanguíneo, eles podem ser usados ​​como uma fonte de energia imediata durante exercícios de alta intensidade. A valina e a isoleucina são aminoácidos glucogênicos, o que significa que podem ser convertidos em glicose para lhe dar energia. Isso pode ajudá-lo a combater a fadiga durante os treinos de fortalecimento muscular.

Como Os BCAAs Se Encaixam Na Sua Pilha De Suplementos

Suplemento: BCAAs
  • Uso: Reabastecer os aminoácidos para construir e manter os músculos, evitar a fadiga
  • Timing: Pré-treino, intra-treino, pós-treino, ao longo do dia
  • Quanto a tomar: 5-7 gramas
  • Uso: Aumente a síntese de proteínas para construção e reparo muscular
  • Timing: Pré-treino, pós-treino, ao longo do dia
  • Quanto a tomar: 20-30 gramas
  • Uso: Auxiliar o crescimento muscular e bombear, retardar a fadiga
  • Tempo: uma vez por dia
  • Quanto a tomar: 3-5 gramas
  • Uso: Obtenha energia extra e concentre-se nos esforços intensos
  • Timing: Pré-treino
  • Quanto a tomar: depende da fórmula
  • Uso: Fornece proteína, gordura e carboidratos para construir e reter massa
  • Timing: pós-treino, ao longo do dia
  • Quanto a tomar: depende da fórmula
Suplemento: Proteína Whey
Suplemento: Creatina
Suplemento: Pré-Treino
Suplemento: Weight Gainer

A Diferença Entre Aminoácidos Essenciais E Não Essenciais

Os aminoácidos essenciais incluem todos os aminoácidos que não podem ser produzidos pelo organismo, incluindo os BCAAs. Você deve obtê-los de alimentos protéicos. Existem nove aminoácidos essenciais: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, triptofano e valina. Seu corpo pode produzir aminoácidos não essenciais por si só a partir de vitaminas e outros aminoácidos.

O termo "não essencial" pode ser enganador, uma vez que todos os aminoácidos são essenciais para o metabolismo adequado e certos aminoácidos não essenciais, como a glutamina, tornam-se muito essenciais durante a doença ou trauma. Os 13 aminoácidos não essenciais são alanina, arginina, ácido aspártico, cisteína, cistina, ácido glutâmico, glutamina, glicina, hidroxiprolina, prolina, serina e tirosina.

Como tomar BCAA - Profit Labs?

Então, como os aminoácidos de cadeia ramificada influenciam sua dieta e outros suplementos? A dosagem padrão para isoleucina é 48-72 miligramas por quilograma de peso corporal e a dosagem recomendada para leucina é entre 2-10 gramas. Isso equivale a cerca de 20 gramas de aminoácidos combinados com uma proporção equilibrada de leucina e isoleucina.

Isso seria equivalente a consumir fontes naturais de proteína , como carne e ovos, na proporção de 1-1,5 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Mas lembre-se, para obter os efeitos imediatos dos aminoácidos de cadeia ramificada nos seus níveis plasmáticos de BCAA, tome-os sozinhos em vez de apenas obtê-los dos alimentos.

Monitore sua dosagem com precisão. Quantidades excessivas de suplementos de BCAA podem superestimar os sinais de insulina causando resistência à insulina.

Estudos Científicos Comprovam A Eficácia Dos BCAAs

Muitos estudos foram realizados para monitorar a segurança e a eficácia dos aminoácidos de cadeia ramificada.

  • Um estudo realizado na Leeds Metropolitan University, no Reino Unido, concluiu que a suplementação com leucina durante um programa de treinamento de resistência melhorou o desempenho de força.1
  • Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Orleans, na França, descobriu que durante um teste de longa duração, atletas que tomavam altos níveis de suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada mista (incluindo valina, leucina e isoleucina) relataram sentir-se menos cansados. Atletas que tomaram o placebo relataram sentirem-se mais cansados ​​e com mais erros de memória.2
  • Outros relatos descobriram que as proteínas envolvidas no catabolismo muscular (ruptura muscular induzida pelo exercício) pareciam estar suprimidas após a suplementação de BCAA. Os pesquisadores acreditam que esta é uma função indireta da síntese de proteínas musculares.3
  • A Escola de Pós-Graduação em Ciências Bioagrícolas da Universidade de Nagoya, no Japão, também testou os efeitos da suplementação de BCAA. Seus resultados mostram que tomar suplementos de BCAA antes e depois do exercício é eficaz para reduzir a dor muscular pós-exercício.4

Empacotando

Quer o seu objetivo seja a construção muscular ou a perda de peso, a suplementação com aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina) pode apoiar os processos metabólicos que o fazem acontecer. Eles também podem tornar seus treinos de ginástica mais eficazes.

Você pode obter esses aminoácidos dos alimentos, mas os BCAAs dietéticos não atingem o plasma sanguíneo tão rápido quanto os suplementos de BCAA. Adicione um suplemento de BCAA à sua rotina! Você pode tomá-lo antes, depois e / ou durante o treino. Você também pode saborear esses aminoácidos entre as refeições para ficar em um estado anabólico, tanto quanto possível.

Esqueça outros suplementos que são longos em promessas, mas com resultados curtos. Em vez disso, confira o poder dos BCAAs.

 

 

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